Lihasten rakentaminen on eräänlainen voimaharjoittelua lihaksen poikkileikkauksen maksimoimiseksi. Tätä lihaskuormituksen muotoa käytetään pääasiassa kehonrakennus ja kunto koulutus. Lihasten rakentaminen on tietysti vain yksi osa painonnostoa.
Lihasten kasvattaminen
- Lihasten rakentaminen Lihasten rakentaminen ja anaboliset steroidit Lihasten rakentaminen ja ravitsemus Lihasten rakentaminen sähköstimulaation avulla Henkilökohtainen harjoittelu
- Lihasten rakentaminen ja anaboliset steroidit
- Lihasten rakentaminen ja ravitsemus
- Lihasten rakentaminen sähköstimulaation avulla
- Henkilökohtainen valmennus
- Lihasten rakentaminen ja anaboliset steroidit
- Lihasten rakentaminen ja ravitsemus
- Lihasten rakentaminen sähköstimulaation avulla
- Henkilökohtainen valmennus
Voimaharjoittelu on yhdessä kestävyys, nopeus ja liikkuvuus, osa-alue kunto ja sitä käytetään joko voiman lisäämiseen, lihasten rakentamiseen tai kestävyyteen painoharjoittelussa.
- Voimaharjoittelu Voimaharjoittelu ja ravitsemus Voimaharjoittelu ja Rasvaa polttava voimaharjoittelu lapsuuden voimaharjoittelussa naisille Voimaharjoittelu vanhuksille Toiminnallinen voimaharjoittelu
- Voimaharjoittelu ja ravitsemus
- Voimaharjoittelu ja rasvanpoltto
- Voimaharjoittelu lapsuudessa
- Voimaharjoittelu naisille
- Voimaharjoittelu vanhuksille
- Toimiva voimaharjoittelu
- Voimaharjoittelu ja ravitsemus
- Voimaharjoittelu ja rasvanpoltto
- Voimaharjoittelu lapsuudessa
- Voimaharjoittelu naisille
- Voimaharjoittelu vanhuksille
- Toimiva voimaharjoittelu
Harjoittelu laajentimen kanssa on vaihtoehto perinteiselle voimaharjoittelua painojen kanssa. Se ei kuitenkaan ole vielä pystynyt vakiinnuttamaan itseään harjoittelukäytännössä, vaikka laajentajan erityiskoulutukseen on monia syitä.
Täältä löydät luettelon kaikista voimaharjoittelun kannalta merkityksellisistä voimaharjoittelun harjoituksista. Lukuisilla kuvilla ja animaatioilla yritämme esittää liikkeen jäsennellysti ja huomauttaa mahdollisista virheistä. Harjoitukset
- Käsivarren lihasten harjoittelu
- Jalkalihasten harjoittelu
- Selkäkoulutus
- Vatsalihas treeni
- Rintojen lihasten harjoittelu
- Olkapään lihasten harjoittelu
- Kaulalihasten koulutus
Kehonrakennus on eräänlainen kehon mallinnus erityisillä lihaksen rakentamiseen ja ruoan saannin tiukkaan valvontamenetelmiin.
Tavoitteena ei ole lisätä voimaa, vaan määritellä lihasmassaa.
- Kehonrakennus Pakotetut edustajat Negatiiviset toistot Raskas harjoittelu Osittaiset edustajat Ennen uupumista Tärkeimmät huijaukset Superjoukot Eristäminen Pääjaottelujärjestelmä
- Pakotetut edustajat
- Negatiiviset edustajat
- Raskas koulutus
- Osittaiset edustajat
- Ennen uupumista vastaava
- Huijaaminen
- Super-setit
- Eristämisen päämies
- Jaettu järjestelmä
- Pakotetut edustajat
- Negatiiviset edustajat
- Raskas koulutus
- Osittaiset edustajat
- Ennen uupumista vastaava
- Huijaaminen
- Super-setit
- Eristämisen päämies
- Jaettu järjestelmä
Jotta voisimme suunnitella harjoittelun ammattimaisesti ja riittävästi, tietyt lihasten perustiedot ovat edellytys pitkäaikaiselle menestykselle. Täältä löydät paljon tietoa kaikista lihasryhmistä
- Ventraalinen (edessä) lihaksisto
- Selkä- (selkä) lihakset Vatsalihakset Selkälihakset Käsilihakset Jalalihakset Olkalihakset
- Vatsalihakset
- Takaisin Lihakset
- Arm lihakset
- Jalalihakset
- Olkapään lihakset
- Vatsalihakset
- Takaisin Lihakset
- Arm lihakset
- Jalalihakset
- Olkapään lihakset
Harjoittelun vaikutusten optimoimiseksi painoharjoittelussa on täydentää on tarpeen.
Kuitenkin vaikutukset ja annokset yksilön täydentää pitäisi olla tiedossa tarkalleen.
- Lisäravinteet Aminohapot BCAA CLA Glutamiini HMB-hiilihydraatit Kreatiini L-karnitiiniproteiinipyruvaatti-riboosi Painonnousu Tribulus Terrestris
- Aminohappoja
- BCAA
- CLA
- Glutamiini
- HMB
- Hiilihydraatit
- Kreatiini
- L-karnitiini
- Proteiini
- Pyruvate
- riboosi
- Painonnousu
- Tribulus
- Aminohappoja
- BCAA
- CLA
- Glutamiini
- HMB
- Hiilihydraatit
- Kreatiini
- L-karnitiini
- Proteiini
- Pyruvate
- riboosi
- Painonnousu
- Tribulus
doping on tunnettu ongelma kilpailukeskeisessä harjoittelussa. Siitä lähtien kun urheilutuloksiin on liitetty maine ja arvostus, urheilijat ovat yleensä käyttäneet laittomia doping parantaa heidän henkilökohtaista suorituskykyään.
- Doping amfetamiinit Anaboliset steroidit Beetasalpaajat Veridoping Epo Kokaiini Kofeiini Efedriini Narkoottiset opioidit Steroidihormonit
- amfetamiinit
- Anaboliset steroidit
- Beetasalpaaja
- Veren doping
- epo
- kokaiini
- Kofeiini
- Efedriini
- huume
- opioidit
- Steroidihormonit
- amfetamiinit
- Anaboliset steroidit
- Beetasalpaaja
- Veren doping
- epo
- kokaiini
- Kofeiini
- Efedriini
- huume
- opioidit
- Steroidihormonit
