Haavat paranevat: On olemassa yksinkertaisia korjaustoimenpiteitä urheiluvammoille, jotka paranevat nopeasti.
Yleistä
Böhmerin (1992) mukaan noin 4% kaikista urheilijoista sattuu vuosittain onnettomuuteen. Tästä huolimatta on selvää, että riski loukkaantua kilpailun aikana on suurempi kuin loukkaantumisen aikana. Vahingon esiintymisen yleiset syyt erotetaan endogeenisten ja eksogeenisten vammojen suhteen.
Endogeeniset vammat ovat niitä vammoja, jotka liittyvät urheilijaan itse. Näitä ovat muun muassa riittämätön koulutustaso, henkinen ja fyysinen uupumus, ravitsemus- ja elektrolyyttipuutteet tai parantumattomat vammat jne. Eksogeeniset vammat ovat toisaalta vammoja, jotka voidaan jäljittää ulkoisiin vaikutuksiin, epäedullisiin olosuhteisiin tai vialliset urheiluvälineet.
Yleisimmät urheiluvammat
Valitettavasti siellä, missä ihmiset harrastavat urheilua, esiintyy usein vammoja urheilun aikana. Seuraavassa käsitellään yleisimpiä tapaturmia.
- Tenniskyynärpää
- Golf kyynärpää
- Bubbles
- Ristisolun repeämä
- Repeytynyt meniski
- Nauhan venymä
- Ulkoinen nilkan murtuma
- Repeytynyt Achilles-jänne
- Arat lihakset
- Vahinko kehonrakennuksen aikana
Erilaisia vammoja
Mustelmat ovat yksi yleisimmistä urheiluvammoista maailmanlaajuisesti. Urheilutyypistä riippuen mustelmia voi joskus esiintyä koko kehossa. Jalkapallon suosion vuoksi mustelmia löytyy usein säärestä, nilkka ja reisi.
Tylpän voiman vuoksi lihakset painetaan luua ja vaurioita vastaan veri ja imuneste alukset. veri ja imuneste neste vuotaa ulos ja kerääntyy ympäröivään kudokseen. Vahingoittuneella alueella kehittyy turvotusta ja mustelmia, joita ei useimmissa tapauksissa tarvitse hoitaa.
Tämä ilmiö tunnetaan yleisesti nimellä hevosuudelma. Löydät lisätietoja tästä aiheesta: Mustelmat ja rasitukset ovat epämiellyttäviä ja yleensä vievät urheilijan pois toiminnasta välittömästi. Lihasryhmä, johon kannat yleensä vaikuttavat, on reisi.
Mutta kantoja voi esiintyä myös vatsalihakset, vasikka ja käsivarret urheilun aikana. Vetämällä lihas tai yksittäiset lihassolut venytetään ja venytetään yli terveellisen tason. Tämä aiheuttaa pieniä mikrohalkeamia lihasten kuiduissa.
Rasituksia esiintyy varsinkin silloin, kun urheilijat eivät ole lämmenneet riittävästi tai harjoittavat heikosti ehto ja rasittavat liikaa heidän lihaksiaan. Lihasten ylikuormituksen vuoksi näitä mikrohalkeamia voi myös esiintyä ja urheilija on saanut rasituksen. Krampin kaltainen kipu tapahtuu välittömästi, kun kanta tuntuu, ja se palaa aina takaisin, kun kärsivät lihaskuidut aktivoidaan uudelleen.
As ensiapu, The PECH-sääntö voidaan seurata - lepo, jääjäähdytys, puristus ja korkeus. Tämä vamma, joka vaikuttaa enimmäkseen vasikkaan ja reisi lihakset, johtuu lihaskuitujen ylikuormituksesta, kunnes yksittäiset kuidut lopulta repeytyvät. Lihaskudosten repeämän laukaisevat tilanteet ovat usein nopeita kiertoja tai kiihdytyksiä.
Urheilija tuntee suoraan lyhyen puukotuksen kipu joka toistuu aina, kun lihaskuidut aktivoituvat. Erittäin tyypillinen urheiluvamma on esimerkiksi repeämä lihaskuitu että adduktorit jalkapalloilijoissa. Säästämisen ja särkylääkkeet, The repeytyneiden lihassyiden teippaaminen voi myös auttaa lievittämään lihasta.
Täydellinen paraneminen kestää kuitenkin yleensä noin 4-6 viikkoa. Repeytyneet nivelsiteet vaikuttavat nivelsiteisiin eivätkä lihaksiin. Tässä urheiluvammassa ainakin yksi nivelside repeää.
Sidosvammat kuulevat aina halkeilevan ja napsahtavan äänen. Tämä on akustinen osa repeytynyt nivelside. Verenvuoto, joka aiheuttaa turvotusta kärsivällä alueella.
Vaurioitunut nivel sattuu ja tuntuu epävakaalta. Urheilun yleisimmät nivelsiteet ovat polvet ja nilkat. Teoriassa nivelsidejä voi esiintyä missä tahansa kehon osassa.
Vakava nivelside on repeytynyt ristiinnaula, koska tällä loukkaantumisella on suuri todennäköisyys joutua lopettamaan urheilijan uransa. Eristetään etuosa ristiinnaula repeämä ja posteriorinen ristisolun repeämä. Joitakin nivelsiteiden vammoja voidaan hoitaa konservatiivisesti, ilman leikkausta, kun taas muut nivelsiteiden vammat vaativat leikkausta.
Näissä tapauksissa loukkaantumisen täydellinen paraneminen voi kestää jopa kuusi kuukautta repeämisen yhteydessä ristiinnaula enintään XNUMX kuukautta. Löydät lisää aiheesta: Repeytynyt repeämä nyrjähdykset vaikuttavat liitokset ja ne johtuvat väkivaltaisesta ylijännityksestä, esimerkiksi äkillisestä kiertymisestä. Ylipainon laajuudesta riippuen nivelsiteet tai nivelkapseli voi vaikuttaa. Tyypillisiä mukana olevia oireita ovat kiputurvotus, rajoitettu liikkuvuus ja joissakin tapauksissa mustelmat.
Löydät lisää aiheesta tästä
- Nyrjähdys
- Varpaiden nyrjähdys
Kapseli on vaippa, joka ympäröi niveltä ja sisältää nivelneste jotta liike nivelessä voi tapahtua sujuvasti. Jos nivel taipuu ja nivelsiteet loukkaantuvat, nivelkapseli yleensä myös vaikuttaa. Vakavissa tapauksissa nivelkapseli repeämiä ja nestettä vuotaa ympäröivään kudokseen, mikä johtaa turvotukseen.
Kapselivammat vaikuttavat useimmiten olkapäähän ja polviin. On suositeltavaa, että PECH-sääntöjä sovelletaan myös näillä alueilla. jänteet palvella lihasten kiinnittämistä luuhun.
Liiallinen käyttö voi aiheuttaa näiden ärsytystä jänteet, joka voi johtaa jänteen tulehdukseen, jos niitä ei suojata aikaisin ja uudistumisvaiheet ovat liian lyhyitä. Esimerkiksi reiden jänteen tulehdus voi tapahtua aikana maraton- koulutus. Tämä aiheuttaa puukotusta ja polttava kipu reiden ulkopuolella.
Jänteen tulehduksen yhteydessä on kiireellisesti suojattava riittävästi. Kylmäkompressit ja tulehduskipulääkkeet voivat tarjota lisää helpotusta. Voit lukea lisätietoja tästä aiheesta: Jänteen tulehdus Raapia ja pieniä repeämiä aiheuttaa pisteeseen kohdistuva tylppä voima.
Hankaumia esiintyy enimmäkseen jaloissa ja käsivarsissa, ja niille on tunnusomaista a polttava kipu. Repeämät voivat vaikuttaa polviin, kyynärpäihin ja etenkin pää. Ne ovat erittäin tuskallisia ja niihin liittyy verenvuoto haava.
Rikki luut aiheuttavat yleensä väkivaltaiset vaikutukset luuhun. Tilastollisesti ottaen kyynärvarsi murtuma on yleisin, mikä johtuu klassisesti putoamisen saamisesta käsin. Putoamisen ja liikkeiden aiheuttamien luumurtumien lisäksi on myös väsymismurtumaryhmä.
Tämä urheiluvamma tapahtuu pääasiassa säären ja jalkapöydän luut ja johtuu ylikuormituksesta, etenkin pitkien juoksijoiden ja jalkapalloilijoiden keskuudessa. aivotärähdys on urheiluvamma, jota voi esiintyä missä tahansa urheilulajissa ja joka voi vakavuudestaan riippuen ottaa myös hengenvaarallisia mittasuhteita kraniocerebral trauma. Putoamisen ja törmäysten kautta pää kovalla ja vankalla pinnalla ravistaa aivot vuonna kallo. Tämä voi jopa aiheuttaa hermosolujen peruuttamattoman tuhoutumisen. Oireita aivotärähdys ovat vaaleaa ihonväriä, oksetus, pahoinvointi ja tasapaino ongelmia.
