Luettelo kaikista uintia koskevista sivustoista
Kaikki uimalle jo julkaisemamme aiheet on lueteltu alla.
- Uintifysiikka
- Delfiinien uinti
- Indeksointi Uinti
- Selkäuinti
- Rintauinti
- Wenden
Patikoinnin jälkeen uinti on saksalaisten toiseksi suosikki vapaa-ajan aktiviteetti. Uinti on helppoa liitokset.
Koska joudut kantamaan vain kymmenesosan ruumiinpainosta vedessä, uintia käytetään erityisesti selkään ja polviin kipu. Uinti on myös ihanteellinen tapa ihmisille, jotka ovat ylipainoinen osallistua kestävyys Urheilu. Uinti kouluttaa kaikki lihakset ja tekee sydän- ja verisuonijärjestelmä taloudellisempi.
Vaikka rintauinti on yksi vaikeimmin opittavia uintityyppejä, sitä käytetään useimmiten kotimaisissa uima-altaissa. Uinnin positiivisten vaikutusten hyödyntämiseksi on syytä käyttää kaikkia uintityylejä. Alla on lueteltu jokaisen uintityylin tekniikat. Kuten kaikilla muilla urheilulajeilla, aloittelijat huomaavat suorituskyvyn tai lihasten lisääntymisen muutaman viikon harjoittelun jälkeen.
Veden lämpötila ja uinti
Oikean lämpötilan valitseminen altaissa on erityisen tärkeää kyseessä olevan harjoittelun kannalta, koska vedessä liikkuminen voi johtaa hypotermia tai ylikuumeneminen nopeammin kuin juoksu ilmassa. Jos vesi on kylmää, esimerkiksi järvessä tai lämmittämättömissä uima-altaissa, jätä vesi heti uinnin jälkeen estääkseen hypotermia. Kylmä vesi soveltuu erityisen hyvin pitkään kestävään liikuntaan, kun keho nostaa lämpötilaa ja jäähdyttää vettä.
Uidessasi kylmässä vedessä sinun pitäisi kuitenkin lämmitellä riittävän etukäteen. Sprintin ja intervalliharjoituksen aikana on varmistettava, että vesi on miellyttävän lämpimässä lämpötilassa, koska se aiheuttaa taukoja vedessä ja keho jäähtyy nopeammin, mikä lisää lihasten loukkaantumisen riskiä. Kilpailualtaan lämpötila on noin 27 ° C.
