esittely
Termi jooga on 3000-5000 vuotta vanha opetus Intiasta, joka koostuu hengitysharjoitukset, meditaatiot ja fyysiset harjoitukset, jotka tunnetaan myös lännessä. Jooga nauttii kasvavasta suosiosta, mikä voidaan mitata joogastudioiden kasvavalla määrällä. Asanojen (harjoitusten) urheilullisen puolen lisäksi joogalla sanotaan olevan positiivinen vaikutus lukuisiin fyysisiin ja henkisiin vaivoihin, joista osa on tieteellisesti todistettu.
Mitä joogamuotoja on olemassa?
Joogatyylejä on monia, jotka eroavat pääasiassa siitä, kuinka kauan yksittäisiä harjoituksia pidetään ja onko lisälaitteita. Jooga ei ole jäykkä järjestelmä, mutta sitä muutetaan jatkuvasti ja uusia muotoja lisätään. Jotkut suosittuja joogatyylit kuvataan lyhyesti alla: Hatha-jooga on erityisen suosittu saksankielisissä maissa, ja se on ominaista hitaalle ja rennolle asanojen suorittamiselle ja soveltuu siksi erityisen hyvin aloittelijoille.
Vinyasa-jooga keskittyy hengityksen ja liikkeen synkronisuuteen. Harjoitukset ovat yleensä hieman rasittavampia kuin Hatha Joogassa ja loppuvat a venyttely istunto. Ashtanga-joogalle on ominaista aina sama sekvenssi asanoista, jotka virtaavat toisiinsa.
Se muodostaa voimajoogan perustan, mutta järjestys on erilainen. Bikram-jooga (kuuma jooga) on erittäin suosittu Amerikassa, ja se suoritetaan 40 ° C: seen lämmitetyssä huoneessa. Lisääntyneen hikoilun seurauksena vieroitus kehon kehoa tulisi edistää.
Bikram-joogatunti koostuu 26 harjoituksesta. Iyengar-jooga keskittyy kehon suuntaamiseen asanojen aikana. Harjoittelun nopean siirtymisen vuoksi tämä joogatyyli on melko dynaaminen.
Yin-jooga on erityisen lempeä joogaharjoittelu, joka on tulossa yhä suositummaksi Euroopassa. Asanoja pidetään hyvin kauan ja painopiste on myös suunnattu liitokset.
- Hatha-jooga on erityisen suosittu saksankielisissä maissa, ja se on ominaista hitaalle ja rennolle asanojen suoritukselle, ja siksi se soveltuu erityisen hyvin aloittelijoille.
- Vinyasa-jooga keskittyy hengityksen ja liikkeen virtauksen synkronisuuteen.
Harjoitukset ovat yleensä hieman rasittavampia kuin Hatha Joogassa ja loppuvat a venyttely istunto.
- Ashtanga-joogalle on ominaista aina sama sekvenssi asanoista, jotka virtaavat toisiinsa. Se muodostaa voimajoogan perustan, mutta järjestys on erilainen.
- Bikram-jooga (kuuma jooga) on erittäin suosittu Amerikassa, ja se suoritetaan 40 ° C: seen lämmitetyssä huoneessa. Lisääntyneen hikoilun seurauksena vieroitus kehon kehoa tulisi edistää.
Bikram-joogatunti koostuu 26 harjoituksesta.
- Iyengar-jooga keskittyy kehon suuntaamiseen asanojen aikana. Harjoittelun nopean siirtymisen vuoksi tämä joogatyyli on melko dynaaminen.
- Yin-jooga on erityisen lempeä joogaharjoittelu, joka on myös tulossa yhä suositummaksi Euroopassa. Asanoja pidetään hyvin kauan ja painopiste on myös suunnattu liitokset.
