Mikä vaikutus psyllium-siemenillä on?
Psyllium-siemenet ovat kahden jauhobanaaniheimon (Plantaginaceae) lajin siemeniä. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja toimivat turvotusaineena suolistossa.
Psyllium-siementen tai psyllium-kuorien käyttö on lääketieteellisesti hyväksyttyä seuraavissa tapauksissa:
- satunnaiseen tai krooniseen ummetukseen (ummetus)
- pehmentää ulostetta suolen helpottamiseksi (esim. peräpukamien tai peräaukon halkeamien yhteydessä, raskauden aikana, peräsuolen tutkimusten jälkeen)
Kuinka psyllium (psyllium-kuoret) toimii.
Lääkekasvin vaikutus tähän terveysongelmaan perustuu kasviin, joita on suuria määriä psyllium-siementen kuorissa. Nämä kasvilimat voivat sitoa paljon vettä. Ne lisäävät ulosteen määrää imemällä vettä, mikä lisää painetta suolen sisäseinään. Tämä stimuloi suoliston liikettä – uloste kulkeutuu jälleen nopeammin ulostuloa kohti.
Lisäksi lima tekee ulosteesta liukkaamman.
Bakteerien aiheuttamissa tulehduksellisissa suolistosairaudissa, joihin yleensä liittyy ripuli, psylliumin limat sitovat myös bakteerien myrkkyjä. Tämä lievittää tulehdusta ja suojaa suoliston limakalvoa lisävaurioilta. Siten myös suoliston puhdistus psylliumilla on mahdollista.
Kuinka nopeasti psyllium-siemenet vaikuttavat?
Vaikutus alkaa yleensä 12–24 tunnin kuluttua, mutta joskus vasta XNUMX–XNUMX päivän kuluttua – jos sitä käytetään säännöllisesti.
Muita mahdollisia vaikutuksia
Psylliumilla sanotaan olevan parantavia vaikutuksia myös muilla tavoilla:
kolorektaalisyöpä
Ulosteen ohenemisen ja ulosteen lyhyemmän viipymisajan vuoksi suolistossa syöpää aiheuttavilla aineilla on vähemmän kosketusaikaa suolen limakalvon kanssa. Siksi uskotaan, että pidemmän aikaa otettu psyllium voi myös suojata paksusuolen syöpää vastaan.
Korkea kolesteroli
Ärstynyt tai tulehtunut suolen limakalvo
Psylliumkuoren kasvilimat suojaavat ärtynyttä tai tulehtunutta suolen limakalvoa. Ihmiset, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä tai krooniset tulehdukselliset suolistosairaudet, kuten Crohnin tauti, voivat hyötyä tästä. Pohjimmiltaan psyllium tukee tervettä suolistoflooraa.
Ylipainoinen
Muu käyttö
Pieni venäläinen tutkimus tarjoaa todisteita siitä, että psyllium helpottaa hiljaista refluksia ja närästystä. Tarvitsemme kuitenkin lisää tutkimusta, jotta voimme sanoa varmuuden.
Psyllium voi olla sopiva myös ohutsuolen imeytymishäiriön hoitoon. Keskustele aina ensin lääkärisi kanssa sopivasta ruokavaliosuunnitelmasta.
Psylliumin erityisvaikutusta ihoon ei ole tutkimuksilla todistettu.
On olemassa useita tapoja käyttää psyllium-siemeniä.
Psyllium kotihoitona
Seuraava koskee psylliumin siemeniä ja psylliumkuoria: ota niistä yksi teelusikallinen (noin viisi grammaa) sekoitettuna 200 millilitraan vettä (tai kirkasta keittoa) ja juo nopeasti kaksi lasillista vettä sen jälkeen. Voit myös antaa niiden turvota vedessä tai mehussa muutaman tunnin ajan ennen ottamista.
Nuoremmille ikäryhmille sovelletaan seuraavia päivittäisiä annoksia:
- 6-9 vuotta: 6-10 grammaa
- 10-15 vuotta: 10-20 grammaa
- 16-vuotiaille ja sitä vanhemmille aikuisten päiväannos on.
Alle 6-vuotiaat lapset eivät saa ottaa psylliumia tai psyllium-kuoria kokemuksen puutteen vuoksi. Yleisesti: Keskustele aina ensin lääkärin kanssa psylliumin käytöstä lapsilla (esimerkiksi ummetuksen yhteydessä)!
Käyttövalmiit valmisteet psylliumilla
Lääkekasveista on myös käyttövalmiita valmisteita, kuten psyllium-kapseleita, joissa on rakeisia tai jauhettuja psyllium-kuoria. Lääkäriltäsi, apteekista tai pakkausselosteesta saat selville, miten valmisteet annostellaan ja käytetään oikein.
Mitä sivuvaikutuksia psyllium voi aiheuttaa?
Psylliumin siementen nauttiminen voi aiheuttaa ilmavaivoja.
Mitä sinun tulee ottaa huomioon käytettäessä psyllium-siemeniä
- Psyllium-siemenet voivat edistää ruoansulatusta ja lievittää ummetusta vain, jos juot runsaasti nesteitä käytön aikana!
- Älä ota psyllium-siemeniä tai psyllium-kuoria, jos epäillään suolitukosta (ileusta). Mahdollisia ileuksen oireita ovat voimakas vatsakipu, johon liittyy pahoinvointia ja oksentelua.
- Ota psyllium/psyllium-kuori vähintään puoli tuntia – koko tunti ennen lääkitystä tai sen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että lääkekasvi voi haitata lääkkeen vaikuttavien aineiden imeytymistä suolen seinämän läpi.
- Hammasproteesin käyttäjien on huuhdeltava huolellisesti niellyt siemenet, jotta ne eivät turpoa hammasproteesissa.
- Älä ota psylliumin siemeniä tai kuoria makuulla tai juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Jos sinulla on histamiini-intoleranssi, voit jatkaa psylliumin käyttöä.
Kuinka saada psylliumtuotteita
Psyllium- ja psyllium-kuoret sekä käyttövalmiit lääkevalmisteet (jauhetut tai rakeistetut psyllium-kuoret) voi ostaa apteekeista, luontaistuotekaupoista ja hyvin varustetuista apteekeista.
Ennen kuin otat niitä, lue vastaava pakkausseloste ja kysy lääkäriltäsi tai apteekista käytön tyypistä ja kestosta.
Mitä ovat psyllium-siemenet?
Plantagon siemeniä on saatavilla myös Plantago ovatasta – Intian mantereella yleisestä jauhobanaanilajista. Niitä kutsutaan Intian psylliumin siemeniksi ja Intian psylliumin kuoriksi.