Kuinka vahvistaa vauvasi immuunijärjestelmää
Syntymän jälkeen vauvan immuunijärjestelmä joutuu käsittelemään viruksia, bakteereja ja muita sille vielä vieraita bakteereita. Vauvojen epäkypsät kehon puolustusjärjestelmät eivät ole vielä muodostaneet vasta-aineita näitä taudinaiheuttajia vastaan. Siitä huolimatta vastasyntyneet eivät ole puolustuskyvyttömiä niitä vastaan. Tämä johtuu siitä, että niin kutsuttua pesäsuojaa vahvistavat äidin vasta-aineet, jotka pääsevät lapsen elimistöön istukan kautta raskauden aikana.
Vaikka nämä vasta-aineet hajoavat ajan myötä, ne vahvistavat vauvan puolustuskykyä siihen asti. Ja pesäsuojaa voi pidentää mm. imetyksen kautta. Riittävä uni ja raitis ilma vahvistavat myös immuunijärjestelmää, jopa vauvoilla.
Miksi rintamaito vahvistaa immuunijärjestelmää
Lisäksi rintamaito sisältää ihanteellisen sekoituksen kaikkia tärkeitä ravintoaineita, vitamiineja ja hivenaineita, joita vauvasi tarvitsee. Äidinmaito sisältää myös bioaktiivisia komponentteja. Kaikki nämä aineet edistävät lapsen tervettä kasvua ja vahvan immuunijärjestelmän kehittymistä.
On erityisen tärkeää aloittaa imetys heti syntymän jälkeen. Vaikka maitorauhaset eivät vielä tuota kermanvalkoista rintamaitoa, ne tuottavat kellertävää ternimaitoa. Jokainen pisara tätä on uskomattoman arvokas vastasyntyneelle! Ternimaito ei ainoastaan sisällä kaikkia tärkeitä ravitsevia ainesosia suurina pitoisuuksina, vaan se on myös ratkaisevan tärkeää vauvan suojautumiselle infektioita vastaan:
- Jopa kaksi kolmasosaa ternimaidon soluista on valkosoluja (leukosyyttejä). Ne muodostavat vasta-aineita, jotka neutraloivat bakteereja ja viruksia.
- Ternimaito sisältää prebioottisia komponentteja, jotka tukevat hyödyllisten bakteerien kasvua lapsen kehossa. Voit lukea tästä lisää artikkelista Prebiootit.
Varhainen imetys ei ainoastaan vahvista lapsesi immuunijärjestelmää, vaan myös pitkittynyt imetys. Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee imettämistä kahden vuoden ajan tai pidempään täydentävien ruokien lisäksi. Tämä johtuu siitä, että rintamaidon koostumus mukautuu lapsen tarpeisiin ajan myötä. Se sisältää esimerkiksi enemmän vasta-aineita ja valkosoluja, jos äiti tai lapsi on saanut taudinaiheuttajatartunnan.
Pitkittynyt imetys suojaa lapsia myös alempien hengitysteiden infektioilta, korvatulehduksilta, ripulilta, tyypin 1 diabetekselta ja lihavuudesta. Tutkijat jopa ehdottavat, että pitkäaikainen imetys voi vähentää syöpien, kuten akuutin lymfoblastisen leukemian ja Hodgkinin lymfooman, riskiä.
Muita vinkkejä vauvan immuunijärjestelmän vahvistamiseen
Imetyksen lisäksi on monia muita tapoja, joilla voit luonnollisesti vahvistaa vauvasi immuunijärjestelmää ensimmäisenä elinvuotena:
- Kuiva lämmitysilma tekee limakalvoista herkempiä taudinaiheuttajille. Huolehdi hyvästä sisäilmasta ja tuuleta huone säännöllisesti. Poistu huoneesta vauvan kanssa tuulettaessasi huonetta, jotta lapsi ei vilustu.
- Vauvan kanssa kävely on myös ongelmatonta talvella. Raitis ilma tekee hyvää lapsellesi – ja sinulle!
- Sitä, auttavatko probiootit vahvistamaan pikkulasten immuunijärjestelmää, ei ole vielä riittävästi todistettu, vaikka viitteitä mahdollisesta hyödystä olisikaan. Kysy aina neuvoa lastenlääkäriltäsi!
D-vitamiinin ennaltaehkäisy
Auringonvalo ei riitä vauvoille tuottamaan riittävästi D-vitamiinia. Tästä syystä heille annetaan ensimmäisten 12–18 elinkuukauden aikana asianmukaista valmistetta riisitautien ehkäisemiseksi ja luuston terveyden vahvistamiseksi. On viitteitä siitä, että D-vitamiinin annolla on myönteinen vaikutus myös immuunijärjestelmään. Näitä vaikutuksia ei kuitenkaan ole vielä riittävästi todistettu.
Immuunijärjestelmän vahvistaminen taaperoilla: miten se toimii
Vauvoille hyvä vahvistaa myös nuorempien ja isompien lasten immuunijärjestelmää – ja paljon muutakin: liikunta raittiissa ilmassa, sosiaaliset kontaktit, terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, riittävä uni ja rokotteet tuhkarokkoa, sikotautia ja vastaavia vastaan varmistavat vahva immuunijärjestelmä.
Älä liioittele hygieniaa
Lasten immuunijärjestelmän vahvistamiseksi heitä ei pidä altistaa liialliselle hygienialle. Asiantuntijoiden mukaan nykyaikainen hygieeninen elämäntapamme merkitsee sitä, että ympäristössä ja ihmiskehossa olevien bakteerien monimuotoisuus vähenee. Tästä johtuva mikrobiomin epätasapaino muuttaa myös immuunijärjestelmää ja siten todennäköisesti edistää allergioiden ja kroonisten tulehdussairauksien kehittymistä.
Siksi ei ole suositeltavaa suojella lapsia bakteereilta liiallisella puhtaudella. Sen sijaan terveellinen tasapaino hygieniassa on tärkeää. Tässä on muutamia esimerkkejä:
- Jos mahdollista, lasten ei tule juoda samasta pullosta. Lelun jakaminen sen sijaan on vaaratonta.
- Jatkuva käsien pesu ja desinfiointi ei ole välttämätöntä. Lasten (ja aikuisten) tulee kuitenkin aina pestä kätensä huolellisesti wc-käynnin, julkisen liikenteen ja ennen ruokailua.
Epäasianmukainen ihonhoito on myös epäedullista. Se voi häiritä ihon mikrobien estettä patogeenisiä bakteereita vastaan. Terveen ihosuojan saamiseksi sinun tulee puhdistaa lapsesi iho hellävaraisesti ja käyttää mietoja, pH-neutraaleja tuotteita aina kun mahdollista.
Lähde luontoon
Oikea vaatetus
Varmista, että käytät oikeaa vaatetusta. Kylmänä vuodenaikana lapsesi tulee pukeutua lämpimästi, erityisesti pään, kaulan, vatsan ja jalkojen ympärille. Tämä auttaa estämään vilustumista tai virtsarakon infektioita. Kesällä lapsesi tulee suojata riittävästi auringolta.
D-vitamiini
Voit myös vahvistaa taaperosi immuunijärjestelmää antamalla heidän imeä auringonvaloa ulkona. Tämä on välttämätöntä D-vitamiinin tuotannolle ja siten myös ehjälle immuunijärjestelmälle. Terveet lapset toisen syntymäpäivän jälkeen tarvitsevat kuitenkin D-vitamiinilisää, kuten vauvoille 12–18 ensimmäisen elinkuukauden aikana annettuja lisäravinteita, vain erityistapauksissa, kuten kroonisten maha-suolikanavan sairauksien yhteydessä.
Kosketus eläinten kanssa
Ota yhteyttä muihin lapsiin
Lapset tarvitsevat lapsia – ei vain sosiaalisesta vaan myös immunologisesta näkökulmasta. Esimerkiksi lapsilla, joilla on monia sisaruksia, on vahvempi immuunijärjestelmä ja vähemmän allergioita.
Tilanne on samanlainen niiden lasten kohdalla, jotka käyvät päiväkodissa sen sijaan, että heitä hoidettaisiin pääasiassa kotona. Myös kontakti muiden lasten kanssa voi vahvistaa lapsesi immuunijärjestelmää, kun hän oppii tuntemaan uusia bakteereita ja laajentaa immunologista muistiaan.
Jos lapsi saa uuden tartunnan tunnetulla taudinaiheuttajalla, hänen immuunijärjestelmänsä voi reagoida tehokkaammin. Joten vaikka lapset tuovat usein kotiin vilustumisen toisensa jälkeen kolmen ensimmäisen päiväkodin talven aikana, heidän immuunijärjestelmänsä hyötyy pitkällä aikavälillä. Ei ole mitään järkeä eristää lapsia muista ihmisistä vilustumisen pelossa.
Lisäksi se vahvistaa lapsesi immuunijärjestelmää, jos hän tuntee olonsa mukavaksi, nauraa paljon muiden kanssa, leikkii, laulaa, tanssii ja halaa.
Syö monipuolisesti ja juo riittävästi
Monipuolinen ruokavalio suojaa suoliston mikrobiomia. Tarjoa lapsellesi pääasiassa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyväviljatuotteita, kalaa ja terveellisiä rasvoja. Niiden sisältämät immuunijärjestelmää vahvistavat ravintoaineet, kuidut ja vitamiinit ovat tärkeitä lapsille immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Tämä voi edistää tervettä suolistoflooraa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Lapsesi tulee myös juoda riittävästi koko päivän (mieluiten hiilihapotonta vettä tai yrttiteetä), jotta limakalvot eivät kuivu. Talvella nesteiden tarve on vielä suurempi kylmän ja lämpimän ilman vuoksi. Jos limakalvoista puuttuu kosteutta, virusten ja bakteerien poisto ei toimi yhtä hyvin – ja olet alttiimpi infektioille.
Luonnolliset immuunijärjestelmän apuaineet voivat olla hyödyllisiä aikuisille, mutta lapsille sopimattomia: alle vuoden ikäisille ei pidä antaa hunajaa. Echinaceaa ja ravintolisät, esimerkiksi sinkkiä tai C-vitamiinia sisältävät, tulee myös antaa lapsille vain lääkärin neuvon jälkeen.
Estä passiivinen tupakointi
Vältä tupakointia lasten läheisyydessä. Nikotiini on myrkkyä keholle, edistää syöpää, heikentää solujen ja elinten toimintaa sekä heikentää immuunijärjestelmää. Muista myös, että savu laskeutuu kotiin ja vaatteisiin.
Terve uni
Lasten (kuten aikuisten) tulee saada riittävästi unta immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Uni mahdollistaa kehon ja sen mukana immuunijärjestelmän palautumisen. Tämä vähentää tartuntatautien riskiä.
Kylmiä suihkuja, saunaa ja Kneipp-terapiaa
Ja: lapsia ei pidä pakottaa tähän, vaan heidän tulee osallistua vapaaehtoisesti. Voit saada lapsesi innostumaan saunasta noudattamalla muutamia sääntöjä:
- Aluksi enintään viisi minuuttia, alapenkillä ja enintään kahdesti,
- Älä mene saunaan kylmin jaloin,
- ennen kuin jäähdytät kylmällä vedellä, mene hetkeksi raittiiseen ilmaan ja aloita sitten kylmän vuotaminen jaloille,
- juo runsaasti nesteitä ennen ja jälkeen saunakäynnin.
Lapset voivat myös kokeilla maltillisempia Kneipp-terapian muotoja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. He voivat esimerkiksi kävellä säännöllisesti paljain jaloin, jopa kahdesta viiteen minuuttia märässä ruohossa tai aamukasteessa. Erittäin rohkeat voivat kävellä lumessa muutamasta sekunnista enintään kahteen minuuttiin tai upottaa jalkansa kylmään puroon.
Sen jälkeen jalat on kuitenkin lämmitettävä uudelleen. Kukaan, joka on vilustunut tai värisevä, ei kuitenkaan saa osallistua kasteen, veden tai lumen tallaukseen! Myös kylmät suihkut ovat mahdollisia, ja niitä levitetään varovasti ja hellästi käsivarsiin ja jalkoihin polven yläpuolelle asti.
Noudata rokotussuosituksia
Tietyt tartuntataudit voivat olla erittäin vaarallisia etenkin lapsille (kuten tuhkarokko tai sikotauti). Joitakin näitä sairauksia vastaan on saatavilla rokotuksia. Ne suojaavat vastaavilta taudinaiheuttajilta ja voivat useimmissa tapauksissa estää taudin puhkeamisen. Rokota siksi lapsesi säännöllisesti Robert Koch Instituten pysyvän rokotuskomitean (STIKO) suositusten mukaisesti.
Voivatko vanhemmat imeä tuttia?
Hammaslääkärit varoittavat vanhempia laittamasta lastensa tuttia tai lusikkaa suuhunsa estääkseen kariesbakteerin leviämisen. Itse asiassa vanhempien suufloora voi myös vaikuttaa positiivisesti heidän lastensa suuflooraan ja toimia koulutuksena heidän immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
Tutkimukset osoittavat: Jos vanhemmat imevät tuttia useammin, 18 kuukauden ikäisillä lapsilla on pienempi todennäköisyys sairastua allergiaan liittyvään ekseemaan ja astmaan kuin vauvoille, joiden vanhemmat eivät koskaan laittaneet tuttia suuhunsa vaan sen sijaan pesivat tai keittivät sen.
Immuunijärjestelmän vahvistaminen raskauden aikana
- Syö terveellistä ruokavaliota,
- välttää stressiä,
- älä tupakoi ja
- älä juo alkoholia.
Myös tulevan äidin rokotusstatus vaikuttaa: vauvan pesäsuojan vahvistamiseksi myöhemmin on järkevää katsoa rokotuspöytäkirjaa heti, kun haluaa lapsia. Jotkut rokotteet voidaan ottaa kiinni myös raskauden aikana.
Äskettäinen tutkimus kuitenkin osoitti, että halailulla on myös positiivinen vaikutus lapsen immuunijärjestelmään: Välitön ihokosketus keisarinleikkauksen jälkeen, kun vastasyntynyt asetetaan äidin rinnalle vielä leikkaussalissa, vähentää mahdollisia sopeutumisvaikeuksia. vauvalle ja varmistaa myös terveiden äidin bakteerien siirtymisen.